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27 Oct 2016

Le thym, cette plante formidable!

Le thym, de son nom latin Thymus Vulgaris est une plante rampante appartenant à la famille des Lamiacées.

Elle pousse dans les climats chauds et secs, généralement en pentes rocailleuses, dans les champs et les prairies d'altitude.

Ses petites fleurs de couleur rose violet apparaissent en Juin.

Le thym est reconnu pour ses propriétés antiseptique.Il contribue aux défenses naturelles et au confort digestif, combat les refroidissements, soulage et calme la gorge et les cordes vocales.

Il est donc la plante incontournable en cette période de transition pour vous aider à lutter et à garder la forme.

Ajoutez un peu de citron et de miel à votre tisane afin de décupler les propriétés de cette dernière et vous serez prêt pour l'hiver!

18 Aug 2016

7 bonnes habitudes à prendre dès la rentrée!

Il y a plein d’occasions pour prendre de nouvelles résolutions et faire preuve de bonne volonté. Mais ce n'est pas toujours facile de les mettre en place.

Et si on profitait de la rentrée pour se trouver un nouveau rythme de vie et faire tout ce qui nous tient à cœur?

Allez, c’est parti, on vous donne quelques idées !

Quand on se dit :

… «Cette année je ne procrastine plus !» ca veut dire… Instaurer de la rigueur.

On commence par s’organiser au maximum pour être efficace. On se créé des objectifs sur la journée,la semaine ou le mois, sur des choses simples du quotidien comme par exemple faire la vaisselle du petit déjeuner tout de suite après l’avoir fini, ne pas se coucher en laissant la maison en désordre, on motive les enfants à faire les devoirs après le goûter et dans un temps imparti, etc…. Des moments qui deviendront une routine et auxquels on ne fera même plus attention après quelques semaines !

… « À présent je me couche tôt » c’est pour… Trouver un bon rythme de sommeil

Rien de tel qu’une nuit paisible pour récupérer de la journée et surtout se lever du bon pied ! On calcule son heure de couché en fonction de l’heure de réveil pour être sûr de profiter correctement de ses cycles de sommeil. Vous pouvez utiliser le site jevaisbiendormir.com pour connaître cette heure ou encore utiliser les applications Smartphone d’analyse du sommeil. À vous les réveils gracieux !

…« Les fast foods,plus jamais ! » ou tout simplement… Manger équilibré !

Être en forme passe par l’alimentation. Alors on garde la bonne habitude des vacances d’aller faire ses courses au marché ou chez le primeur, et on oublie les grandes surfaces !On privilégie les légumes locaux et de saisons, et on prend le temps de les cuisiner. Un moyen simple et efficace de manger sain et varié, à moindre coût,et toute l’année !

…« Je vais faire de la peinture, de la sculpture et de la poterie » c’est trouver de quoi se développer personnellement

On trouve du temps pour se cultiver, seule ou en famille ! Participer aux évènements et expositions locales, lire un bouquin ou développer une activité artistique. On choisit quelque chose qui nous permet de déconnecter, de nous épanouir et de développer nos capacités ailleurs.

…« Je me mets au sport» on voulait… en effet... se mettre au sport

On commence tout de suite une nouvelle activité qu’on inclut dans son quotidien. Que ce soit 30 min de course le matin ou le soir, une routine d’exercices ciblés, un cours de yoga,de pilates ou la marche nordique… On trouve quelque chose qui nous plait et on est assidu !

….« J’arrête de me mettre en colère » on voulait simplement dire… Positiver.

Rester positive,souriante, et de bonne humeur, c’est indéniablement le meilleur bouclier anti-stress. Suivez éventuellement le programme de 21 jours « J’arrête de râler ». Et puis c’est agréable pour soi et les autres !

....« J’irais chez le dentiste, l’esthéticienne et ne ferais plus ma couleur moi-même » en d’autres termes… Prendre du temps pour soi

Les enfants, la maison, le travail… La rentrée c’est aussi le moment où tout recommence et le rythme s’accélère. Alors pour tenir sereinement jusqu’aux prochaines vacances on se trouve un moment pour lâcher prise. Profitez du matin (cf notre article précédent sur les early risers) ou trouvez-vous un moment dans la journée pour vous.

Allez on espère que vous êtes motivés, n’hésitez pas à nous suivre sur instagram pour recevoir encore plus de motivation et de pensées positives !

Bonne rentrée à tous.

20 Jun 2016

​Et si se lever tôt était la clé du bonheur et du succès ?

"20h34, enfin je m’assoie sur le canapé… Épuisée de ma journée : travail, courses, transports, ménage, repas… je pense à toutes ces choses que j’aurais voulu faire sans avoir eu le temps. Cette heure de yoga qui aurait pu calmer mon stress, me remettre à la peinture pour laisser ma créativité s'exprimer, organiser un super week-end avec la famille, cuisiner un vrai bon petit plat, lire ce bouquin acheté il y a plus de 4 mois ou redécorer le balcon… Seulement je suis épuisée et je n’ai plus l’énergie pour quoi que ce soit."


Et si cela n’était en réalité qu’une mauvaise organisation ? Et si le temps qui nous manquait était, en fait, juste là?


Les early risers, ou morningophiles (comprendre : ceux qui se lèvent tôt) sont de plus en plus nombreux chaque jour au sein de l’hexagone. Cette tendance tout droit venue des États-Unis n’a rien à envier aux pays Nordiques qui ont déjà adopté ce rythme de vie naturellement depuis plusieurs années grâce (ou à cause) du soleil. Les bienfaits ? Des journées plus longues, plus de temps pour soi, un épanouissement personnel, mais surtout moins de stress !


Aujourd’hui nous vous proposons 5 raisons de vous lever plus tôt, et 5 conseils pour y arriver!


5 raisons d'avancer son réveil:


1. Se lever tôt va tout d’abord vous permettre de libérer un moment qui vous sera dédié. Loin de toute obligation, vous pourrez alors penser librement, méditer, bouquiner, faire du sport, développer une activité artistique… Ce sera aussi l’occasion d‘apprendre à vous connaître (réfléchir à vos objectifs, vos passions) et de prendre soin de vous.

2. Le matin est le moment de la journée où nous sommes les plus productifs. En effet, après une bonne nuit de sommeil on est reposé et opérationnel. Notre concentration est à son maximum, et notre qualité d’exécution des tâches est décuplée.

3. C’est aussi un moment privilégié au calme. Le reste de la maison et de la ville endormit, nous ne subissons pas de perturbations externes. Il est donc possible d’être pleinement focalisé sur nos tâches.

3. Un réveil plus tôt nous permet de partir du bon pied. On a plus de temps pour se préparer, mettre à plat ses objectifs, pourquoi pas établir une « to do list » de la journée. On est serein, on sait exactement où on va. Cela contribue donc à notre bonne humeur et à réduire notre stress.

4. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il nous apporte l’énergie dont nous allons avoir besoin. C’est donc l’occasion d’en préparer un complet qui nous apportera l’hydratation et les nutriments dont nous aurons besoin au cours de la journée. Exit les biscuits ou les tartines toutes prêtes : on prend le temps de préparer un vrai repas à base de fruits frais et de céréales complètes par exemple !

5. Se lever tôt représente un véritable challenge pour la plupart d’entre nous. C’est l’occasion de relever le défi et d’augmenter sa satisfaction. Non seulement vous aurez accompli l’impensable, mais au-delà de ça, vous aurez fait tout ce que vous ne pensiez pas avoir le temps de faire dans la journée.


Ca y est vous êtes décidés à partir du bon pied ? Allez, on vous dit comment faire.



5 conseils pour mener à bien ce changement:


1. Se coucher tôt

Évidemment, pour que se lever plus tôt soit efficace il faut dormir suffisamment. On conseille donc de se coucher plus tôt, en se basant sur son horloge interne. Trouvez le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin, fixez votre heure de réveil puis déduisez-en votre heure de coucher. Mangez léger le soir, évitez l’alcool et le café, et essayez de suivre le rythme du soleil. N'hésitez pas à consommer une tisane relaxante pour vous accompagner.

2. Éloigner le réveil

Forcez-vous à vous lever et ne cédez pas à la tentation de snoozer (répéter les alarmes). On sort du lit dès la première sonnerie, et on ne se recouche pas !

3. Se fixer des objectifs

Vous allez gagner du temps, mais pour l’optimiser il est primordial de vous imposer une routine et de savoir pourquoi vous vous levez. Est-ce que vous avez besoin de temps pour cuisiner ? Prendre soin de vous ? Vous cultiver ? Créer ? Faire du sport ? La veille, fixez-vous les tâches à accomplir au matin.

4. Découper en sessions

Si vous décidez de vous lever une heure plus tôt, prenez en considération qu’une heure représente 2 fois 30 min, 4 fois 15 min ou 6 fois 10 min etc Vous pouvez donc vous organiser en vous fixant des sessions dédiées à ce dont vous avez besoin par exemple : 15 minutes de lecture/méditation 30 min de sport puis 15 minutes de réalisation de la to do liste de la journée.

5. Y aller progressivement

Évidemment, on ne peut pas décider de se lever une heure plus tôt sans préparation. On vous propose d’y aller progressivement, le temps de trouver vos repères, par exemple on avance de 15 minutes le réveil tous les 3 jours jusqu’à arriver au gain de temps voulu.

Vous traverserez certainement plusieurs phases, trouvant cette routine tout d’abord insupportable, puis difficile, avant d’en ressentir pleinement les bienfaits au bout d’un mois.



Alors, envie d'essayer?


Nous vous recommandons:


Pour un sommeil optimal: nos tisanes sommeil, sur une base de verveine, tilleul, marjolaine, + autres (jasmin, lavande, fleur d'oranger, mélisse etc) selon chaque produit



Et pour partir du bon pied nous vous proposons d'accompagner votre petit déjeuner d'une tasse de thé vert ou de maté

15 Apr 2016

La maté

Aujourd’hui découverte de l'Amérique du sud avec l’une de nos plantes phares : le maté.



Le maté


Le maté est préparé à base de yerba mate,une plante originaire d’Amérique latine, principalement cultivée en Uruguay, Paraguay,en Argentine ou dans le sud du Brésil. Le mot maté désigne à la fois la boisson, la plante, ou encore le récipient utilisé pour sa consommation.


Il se boit grâce à une bombilla (paille) dans un récipient (traditionnellement en calebasse, mais aussi en céramique, verre ou bois.) La préparation se veut minutieuse et technique, mais rapide pour les habitués.


La boissons est consommée partout et en toutes circonstances. Elle a son importance culturelle et sociale. On partage un maté entre amis, en utilisant la même paille: c’est une invitation au partage et à la discussion.


Il y a des« règles » à respecter. Par exemple, refuser un maté serait mal poli; remercier le cevador revient à dire que nous n’en voulons plus, ce dernier est d'ailleurs le seul à servir, dans un ordre précis et qui doit être respecté. Par ailleurs,le maté doit se boire à une main (et non, on ne doit pas tenir la paille !)


Pour la petite anecdote,il est courant de retrouver dans ces pays des distributeurs d’eau chaude pour remplir à nouveau les thermos.


Propriétés :


Utilisée comme boisson fortifiante,stimulante et énergétique. Facilite le drainage et l'élimination. Contribue au contrôle du poids et à la combustion des graisses.


Pour une consommation plus spontanée, retrouvez notre infusion de maté.

17 Mar 2016

Sachets de thé: qu'en faire?

Vous venez de finir votre pause bien-être, avec votre infusion préférée. Il n'en reste que le sachet. Et si vous lui donniez une seconde chance avant de le jeter définitivement ?


Voici quelques idées :


Beauté:

Anti cerne, anti bleu, anti infectieux et anti oxydant.

  • Un sachet de thé froid est un excellent anti-cerne. Réservez votre vieux sachet de thé au frigo avant de l’appliquer sous vos yeux une quinzaine de minutes. Cela aura l’avantage d’augmenter l’afflux sanguin et de revitaliser cette zone. Adieu yeux gonflés,rougeurs et autres indésirables !
  • Grâce aux tanins, le thé a la capacité de réduire les bleus. Utilisez plutôt un sachet de thé noir, humide et froid.
  • Et pourquoi ne pas l’utiliser dans votre bain ? L’odeur vous relaxera et c’est un excellent soin pour préserver la jeunesse de votre peau.
  • Utilisez-le en rinçage pour vos cheveux, et cela les rendra plus brillants

Maison :

Nettoyants, anti odeur,répulsif

  • Vos sachets de thé seront très efficaces pour polir vos meubles en bois ou lustrer vos miroirs.
  • Infusez à nouveau votre sachet de thé et mettez la solution dans un vaporisateur. Vous pourrez ainsi laver vos vitres, et faire disparaître les taches de graisse de la cuisine.
  • Placez les dans des endroits stratégiques : à l’intérieur du frigo, dans un cendrier, dans la litière du chat, au fond de la poubelle, dans les WC: ainsi il absorbera toutes les mauvaises odeurs.
  • Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles sur un sachet de thé, accrochez-le dans vos placards, votre voiture, et voilà votre désodorisant d’ambiance naturel !
  • Couplés à une odeur de menthe poivrée, vos sachets de thé vous aideront à repousser les parasites(rongeurs, araignées…)
  • Dans le jardin, en pulvérisation sur les plantes, ce sont les mauvaises herbes et champignons qui seront éliminés.

Une dernière ressource ?

Si vous pensiez ne plus pouvoir tirer de bienfaits de votre sachet, sachez que la majorité d’entre eux sont biodégradables… Au fond d’un pot de fleurs il retiendra l’eau d’arrosage. Dans votre jardin il nourrira la terre et les plantes.


Contact


contact@araquelle.com
ARAQUELLE SAS
DOMAINE DE L’HÉRITIÈRE - RUE DE LA ROUBINE
13116 VERNEGUES / CAZAN EN PROVENCE